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先週のランニング

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1/20に走った際に、予定を大きく下回る距離で疲れて走るのを止めたこともあり、
少し短めに走りました。雪がかなり残っていたこともあり、ペースもゆっくりめ。
走った後の疲労感もほとんどなく、軽く汗をかいたという感じでした。
この日から走った後、ケンタイのプロテインを飲み始めました。
それまで飲んでいたウィダーのリカバリープロテインに比べると、
1食当たりのたんぱく質量が倍くらいあります。
成分無調整豆乳に混ぜて飲むと、若干溶けずらい感じはありましたが、
ストロベリー味は中々おいしかったです。
プロテインは腎臓に負担をかけるようですが、
週2くらいなら大丈夫じゃないかと思っています。

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今日こそ25km走ろうとスタートしましたが、キロ5分20秒ペースで走り17kmで失速。
キロ6分を超えそうになり、走るのを止めました。
同じ日にインスタグラムのラン友さんは練習会で30km走っていたのですが、
ペースはキロ6分だったとか。
私よりも全然走力のあるのに、そのくらいのペースと知り、
自分の身の程知らずさが恥ずかしくなってしまいました。
3/18の板橋Cityマラソンまであと1か月半。
2/17までは、キロ6分弱くらいで30kmを走れるようにしたいと思います。
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風邪引いたかも、、 [ジョギング]

先週も水曜日と土曜日に走りました。
20180121_R.jpg
熱は出ないものの風邪気味で、水曜日はキロ6分ペースでゆっくりジョギング。
最高心拍数は160に届かないくらいと、
キロ5分ペースの平均心拍数よりも低いくらいでした。

土曜日は、風邪気味を脱しているつもりで25km走ろうとスタート。
が、10kmを過ぎたころからペースが落ち始め、
ポケットに入れていたアミノショットを1本飲みました。

それでもペースは上がず、14km過ぎにはキロ5分30秒くらいに。。
そこからもまた落ちる感じだったので、走るのを止めました。
全くの不完全燃焼ランでした。
で、走り終わって自宅に帰ると寒いんです。
暖房を入れ、温かい豆乳にコーヒーのポーションを入れて飲んでも全然温まらない。
熱を計っても大したことは無かったのですが、
若干の悪心も重なり、しばらくソファでじっとしてました。

インスタグラムのラン友さんからは、疲れているからではないかと。
それもあると思いますし、症状はほどんどありませんが、風邪引いたかも知れません。
今週の水曜日も、ゆっくりランで体調の回復に努めます。

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ランニングスタイルのランニングクリニックに参加 [ジョギング]

ランニングの雑誌というとランナーズとランニングスタイルがメジャーかと思いますが、
ランナーズには電子書籍がなく、私はランニングスタイルをタブレットで購読しています。

この手の雑誌では、たまにランニングのイベントを開催していて、
1月8日に横浜で開催されたランニングクリニックに参加してきました。

これからランニングを始める方向けの初級コース 講師 大久保絵里さん
レースを控えている方向けの中級コース 講師 吉田香織さん
と2コースあり、私は深く考えずに中級コースに申し込み。
3月に板橋cityマラソンがあるので、それに役立てたいと思ってました。

会場に到着してビックリの雰囲気!
グループでの参加と、シリアスランナーの雰囲気の方の多いこと。。
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左から、編集長、大久保さん、吉田さん

吉田さんのコースは私にはキツく、水曜日まで筋肉痛。
水曜日に6kmほど走って、なんとか痛みから解放された感じでした。
吉田さんはマラソンのトップランナーの一人ですが、
とても気さくかつで、私にも実戦的なアドバイスをしてくれました。
今月22日に発売されるランニングスタイルにレポートが掲載される予定です。

今週は3回走りました。
1/8のランニングクリニックで3.91km 24分28秒 キロ6分16秒
1/10に6.67kmを34分11秒 キロ5分7秒
1/13に19.05kmを1時間37分10秒 キロ5分6秒
一番きつかったのは1/8でした(笑)
1/13はマラソン対策でハーフ走をしたかったのですが、
18kmを過ぎたところで足が攣りそうになり、19kmを過ぎたところでリタイヤ。
補給無しでも21kmくらい行けるかなと思ったのですが、
結果的には距離も走れず、足もトラブルと思った通りには行きません。

来週の土曜は補給も入れて25kmくらいは走りたいです。

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