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肝心な時に風邪を引いてしまった [ジョギング]

明日は東京マラソンですね、私の同じ部署の人も参加します。
私は仕事なので、応援にも行けないのですが、、(笑)

2/11から風邪を引いてしまいました。
1週間ほど熱が下がらず、2/14、2/17に走ることができませんでした。
30km走にチャレンジしようと思っていた時に走れず、
フル本番まで1か月を切ってしまいました。

2/21は走れましたが、5kmちょっとでゼーゼーな感じ(汗)
0221.png
風邪が治りきっていなかったからか、
こんなに体力落ちるの??と思うくらい苦しかったです。

これはやばいと、駅では階段を積極的に使うようにしました。
で、今日は20km走ってみようとチャレンジ。
0224.png
調子が良ければ30kmまで走ろうかなとスタートしたものの、
17kmくらいからは、そんな余裕は無くなってしまいました。
でも、20km走れたのは良かったかなと思っています。

来週の土曜日は25km~30kmくらい走り、
そのあとは距離を減らして、疲労が残っていない状況でフル当日を迎えたいと思います。

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寒さ対策と思ったら、暑さ対策が必要かも [ジョギング]

先週も2回走りました。
2/7
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この日は2/3に24km走っていたので短めに。
フルマラソンに比べれば6割にも満たない距離だったので、
それほど疲労は残っていなかったみたいです。

2/10
Screenshot_20180213-092315.png
キロ5分半ペースで1時間走ろうと思ってスタート。
どうやらポッキーランができそうだったので、それに合わせてみました。
久しぶりにゾロ目で合わせられたような気がします。

足に疲労は残っている感じはないので、2/17には30kmを走りたいなぁと思っています。
それもこれも板橋Cityマラソンのための準備なのですが、
あと1か月くらいということもあり物欲が沸々と湧き上がってきました。

ゼッケンが見える透明のウィンドブレーカーを買おうかなと思っていて、

ノースフェイスのストライクトレイルフーディーがいいかなと思っていました。
で、ふと板橋の3/18の過去の天気はどんなだろうと調べてみると、驚愕の事実が!
2000年以降の平均最低気温は7.2℃、最高気温は16.6℃。。
20℃以上に上がった日が6回も、、、
昨年のスタートシーンがYoutubeに上がっていてそれも見ていても、
半袖+アームカバーのランナーさんが多い印象。



これは寒さ対策よりも暑さ対策なんじゃないかと思って、
半袖シャツとアームカバーを買ってしまいました。
DSC_2574.JPG
でも、ストライクトレイルフーディーもあって良いかななんて思ってます(笑)


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最長距離を走りました(といっても24km) [ジョギング]

今週も水曜と土曜日の2回走りました。
1/31
Screenshot_20180203-195540.png
1月最後の水曜日に、10.24kmを56分17秒で走り、キロ5分30秒ペースでした。
3月の板橋cityマラソンまでは早く走ることは捨ててます。
疲労が溜まりがちなふくらはぎの筋肉をなるべく使わず、
大きな筋肉を使うことを意識して走りました。
このペースで走り切れれば言うことないのですが、多分無理かな。。
1月は10回走り、合計121kmほどでした。
200km走ってしまう方とか、本当にすごいと思います。

2/3
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2月最初のランは24.17kmを2時間22分23秒で走り、キロ5分53秒ペースでした。
2時間22分22秒でガーミンを止めたはずなのに(笑)。
これは距離、時間ともに最長記録です(少な、、)。
たまたま今日走ったコースが1周ほぼ4kmくらいで、
6周したところで走るのを止めたので、この距離になったのでした。
今まで30km走ろうと思っても、途中でリタイヤしてしまっていましたが、
このペースなら、30kmくらいは走れるかもしれません。
補給はアミノバイタルゼリーを2回、走りながら飲みました。
このペースで24kmでも走り終えた直後の足のダメージは相当なもので、
本当にフルマラソン走れるのかなと不安です。。
走った直後に豆乳&プロテイン+オイコスを食べ、たんぱく質補給。
今はほとんど違和感はありません。

来週は短め距離を走って、疲労を抜き、
再来週30kmにトライしたいと思っています。


ウエストポーチにはノースフェイスのマンタレイを使っています。
収納力は今一つですが、全く揺れません。

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