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ぎっくり腰 1.5時間ラン [ぎっくり腰]

土曜日に恐る恐る1時間走ってみたところ意外にも大丈夫で、
今日は1時間半走ってみました。

先日走った後、モチベーションを上げるためにシューズを買いました。
アシックスのGT-2000 NY6です。
NY5で走ったこともありましたが、ものすごい土踏まずが上がっていて、
私の足に合わず、というより膝を痛めてしまい、ヤフオクで売ってしまいました。
NY5の時はSWを履いていたこともあったかもしれません。
NY6は土踏まずの違和感は有りません。
いつもランニングシューズを買うと重さを計ります。
DSC_3401.JPG
27cmで297g 軽い!NY5 SWは327gもありましたから10%近く軽量化しています。
参考までに今まで履いていたのはゲルカヤノ23と24でした。

今日も入念にストレッチを行った後で恐る恐る走りだしました。
腰は水曜日よりもかなり良い感じだったのですが、
10kmまではキロ6分10秒くらいで走り、
それ以降は少しだけスピードを上げてみました。
走り終わったときは、、
Screenshot_20181124-172645.png
ほぼキロ6分ペース。というより、これくらいになるように最後は頑張りました(笑)
1キロごとのラップタイプはこんな感じ。
Screenshot_20181124-172427.png

グラフにするとこんな感じ。
Screenshot_20181124-172331.png
前半は何度か信号にひっかかってました。

走り終わって半日経っていますが腰の状態は普段と変わりません。
12月2日は慎重に走りだせば最後まで足も持つと思います。
GT-2000 NY6は走っている最中には軽さを実感できませんでしたが、
ゲルカヤノのように沈むことはなく、反発力が強い感じでした。
腰に問題なければ、ゲルカヤノより早く走れると思います。
しかも、今とっても安いのです!
私はポイントも使って6000円くらいで買いました(笑)

今度の水曜日は18km走ってみようなんて思っていましたが、
少し早めのペースで走って、10kmくらいに留めておこうと思います。




今まで定期的な運動をしていなくて走ってみようと思われた方は、
ゲルカヤノの方が脚に優しいと思います。



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ぎっくり腰 初めて走ってみる [ぎっくり腰]

ぎっくり腰になってから、初めて走ってみました。

一昨日、エントリーしているMINATOシティハーフマラソンから、
ゼッケンや参加賞のTシャツが届いたのです。
DSC_3398.jpg
そう、12月2日まであと2週間もありません。

10月31日にぎっくり腰になってから3週間。
痛みはほぼ無かったのですが、しゃがんだりするとまだまだ違和感があります。
今日、1時間走れなかったら諦めようと思っていました。
結果からすると、今回の制限時間である2時間半ギリギリペースなら、
1時間走るのは全く問題ありませんでしたが、、、
Screenshot_20181121-183907.png
10km走っても良かったのですが、止めておきました。

走っている最中は、腰が気になって仕方ありませんでした。
午前中に走り、半日くらい経過して少し痛みと違和感があります(汗)

土曜日に痛みがなくなり、1時間半くらい走れるようなら、
来週の水曜日に18kmくらい走ってみたいと思います。
両方クリアできれば、恐らく大丈夫ではないかと。
エントリー合戦(というほどでもないですが)を勝ち抜き、
お金も払っているので、走れるように頑張ります!

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ぎっくり腰 ゴルフした後はさすがに痛みが [ぎっくり腰]

沖縄ゴルフ合宿の時は、ぎっくり腰になってから2週間が過ぎていました。
違和感はあるものの痛みは無い状態になっていましたが、
念のためと思い、ザムストのサポーターをしてプレイしました。
DSC_3321.jpg
1日目が終了した後は、違和感が少し増したくらい。
2日目が終了した後は、さすがに少し痛みと張りがありました。
とりあえず二日間持ったので、サポーターの効果はあったのではないかと。
(病院でもらったサポーターは今週は全くしていません)
小走りにならないといけないときや、
前後左右に振られるカートに乗っても大丈夫でした。

実は今日もまだ違和感があります。
特にしゃがんでいると腰の筋肉が攣る寸前ような感触に(汗)
それでも、職場と自宅のウォーターサーバーのタンクの取り換えができ、
ある程度力がかかっても大丈夫のようなので、
来週水曜日から軽いジョグ&負荷少なめの筋トレを再開したいと思います。

そのジョグの状態を見たいとは思いますが、
エントリーしている12/2のMINATOシティハーフマラソンは無理そうです。。

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