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5kmランと10kmラン [ジョギング]

今日は年末の掃除で捨てようと思った本と、
お正月に実家に帰省した時に持ち帰らされた私の本をもって、
ブックオフに売りに行きました。
恐らく40冊くらいあったと思います。
740円でした。。

あと1つ断捨離ネタなのですが、ランニングアプリを1つ断捨離しました。
ナイキプラスというアプリです。
これからはガーミンコネクト1つで頑張ります。

タイトルの話に戻りますと、一昨日の1/14と今日、走ってきました。
1/14は1/12に走ったばかりだったので、距離は短く、
ただなるべく速くと思って走ってみました。
結果的には、こんな感じ。
Screenshot_20190116-185508.png
キロ5分8秒。これが私の今の限界のようです。
1kmごとのペースはこんな感じです。
Screenshot_20190116-185520.png
2km目はかなり頑張りました。
しかし、ちょうど2kmのところの信号に引っかかりストップ。。
ここまで信号にひっかからないように全力疾走したのに。。。
信号が青になるまで時計を止めてしまいました(笑)
そのあとはペースが上がらないまま、、、
Screenshot_20190116-185532.png
まさにそんなペース配分になっています。

今日は10kmの日。
少しでもアップダウンを求めて、階段のある川沿いのルートにしました。
Screenshot_20190116-185352.png
川沿いの遊歩道みたいなところまで行き、
橋から橋を回った2.3kmくらいのルートを3周して自宅に戻るルートです。
久々の川沿いの道は気持ちよかったです。
Screenshot_20190116-185410.png
今日も最後の500mだけはとっても頑張りました。
Screenshot_20190116-185430.png
ペースが落ち込んでいるところは、階段の上り下りだと思います。

今日で1月は63.8km走りました。
あと4回走る予定なので、10kmずつでも100kmを超えられます。
来シーズン、フルマラソン走れるように頑張らないと。

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途中覚醒(睡眠の話です) [いろいろ]

私は寝つきがとても良く、余程の悩みでもない限り、
ベッドに入るとあっという間に寝てしまいます。

が、途中で起きてしまうのです。
起きてしまう時間は3時前後。
まだまだ十分寝る時間はあります。
起きてしまう要因は大体3つ。
・トイレに行きたくなる(恐らく緊張での尿意)
・乾燥肌の痒みで起きる
・変な夢を見る

トイレ対策として、
以前は夕食後にキューピーコーワゴールドαプラスを1錠飲んでいたのですが、
カフェインを減らすために止めました。
また、冷たい飲み物、特にアルコールは良くないと思い、
冬の間はルイボスティーやノンカフェインの紅茶・コーヒーに替えてみても、
飲みたいときは芋焼酎のお湯割りを1杯だけにしても、
スマホやタブレットを寝る前の1時間くらい見ないようにしても、
全く変わりません。
これらは寝つきが悪い方用ではないかと。

変な夢に至っては、必ず犯罪に巻き込まれ、
警察に追われたり、なんでこんなことになったんだとパニックになって、
これは夢に違いない、違いないと思って起きるのです。

ネットで調べてみると、私に当てはまるのは加齢とストレスかと。
https://www.shopjapan.co.jp/good-sleep-labo/article/009.html
生活習慣病や睡眠時無呼吸症候群はありませんし、
就寝時間は11時半くらいでほぼ一定で、
起きる時間も休みの日に1時間遅くなるくらい。
出勤するので、晴れていれば朝日は普通に浴びます。

乾燥肌はローションを念入りに塗っておけば、気にならない日もあります。
ただ、夢は見ない方法というのも無いようで。。

画期的な対策が見つかったら、ここでご紹介したいと思います。

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パンスト派 [お買い物]

私はパンスト派です。
大人の生足は寒そうでダメなんです。

女性ではありません。男性の話です。
冬、スーツのパンツだけでは寒くて我慢できません。
都内の山手線周辺に住んでいる方は大丈夫かも知れませんが、
埼玉だとちょっと寒すぎです。

発熱素材のインナーが出た頃は、足首丈のものを履いていました。
確かに暖かいのですが、暖かいと感じる時は次第に暑く感じるようになる時で、
満員電車の中では快適じゃないなぁと思っていました。

3年ほど前に新聞で男性用のパンストが発売されたのを知りました。
もしかするとずっと前からあったのかも知れません。
こんな感じになります。

最初は50デニールと80デニールを一つづつ買ってみました。
スーツのパンツを履いているので、暖かさ的には50デニールでも十分でしたが、
靴を脱ぐと、つま先と踵がやや透けるのです。
女性ならそれでもOKかもしれませんが、男性だとどうなのかと(笑)
それからは80デニールのものを使っています。
つま先は透けなくもないですが、気になるほどではありませんし、
靴を脱ぐことがない仕事の方でしたら、50デニールでも良いくらい。
つま先と踵対策だけなら、パンストの上から靴下を履けば良いのでは?
と思われるかも知れませんが、余程薄手の靴下でない限り、きつく感じると思います。

戦後強くなったのは女性と靴下だなんて言葉が残っていますが、
ストッキングも滅茶苦茶持ちます。
2年前に買ったものも少し毛玉はありますが、全く問題なく履けます。
電線したことも1度もありません。
多少締め付けられる感じはありますが、問題なく慣れますし、
80デニールでも発熱素材よりも薄いので、ウエストがきつくなることも少ないはず。
発熱素材に不満をお持ちの方がいましたら、1足だけでもお試しを。

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