So-net無料ブログ作成
検索選択

腸脛靭帯炎その後 [ジョギング]

前回のエントリー以降、ランは控えめです。

5/24 5.44km 5'30"/km
5/27 8.62km 5'07"/km
6/7 6.57km 5'14"/km
6/10 7.23km 5'24"/km

5/27に走った後、少し休もうと10日間ほど休んでみました。
それと同時に、ターザンのLSD特集で掲載されていた膝痛に効くという筋トレと、
ランニングスタイル7月号に載っていたストレッチを開始しました。
あとは見よう見まねの筋膜リリース。




筋トレは、中臀筋と腿の外側の筋肉を鍛えるもの、
お尻と腿の筋肉を鍛えて、膝の負担を和らげましょうというコンセプトでした。
ストレッチはハムストリングスを伸ばす感じ。

その効果か膝痛はほぼ収まりました。
少なくとも走っている時は痛くなることはありません。
ところが、右のハムストリングスがやや痛いのです。
走る前後には、入念にストレッチ&ウォーミングアップをしているはずなのに。。

今度の冬にはフルマラソンを走りたいので、
無理しないで、ゆっくり直したいと思います。

ところで、ゲルカヤノ24発売されましたね。
後日、買いに行こうと思ってます。

ブラック x フラッシュグリーン


シルバー x ブラック


ピーコート x ブラック
nice!(0)  コメント(0)  トラックバック(0) 
共通テーマ:スポーツ

腸脛靭帯炎になる [ジョギング]

4/22のハーフマラソンの後もジョギングは習慣になっていて、
週2ペースで走っていました。

4/26 5.01km 4'56"/km
4/26 5.67km 6'00"/km(2回目)
4/29 14.03km 5'37"/km
5/3 14.56km 5'18"/km
5/6 17.06km 5'39"/km
5/10 20.01km 5'23"/km
5/14 7.01km 5’16"/km
5/16 15.08km 5'31"/km




赤字はGT-2000NY5で走った日です。
それ以外はゲルカヤノ23で走っています。

とこんな感じです。
で、5/10に20kmを走った後に少し右ひざに違和感がありました。
この日はGT-2000を履いて走っていたのですが、
前々からGT-2000はオーバープロネーション補正がきつすぎ、
着地する足の外側に荷重かかかってしまっているなぁと感じていました。
少し距離を走ると、膝が痛いというより痒いような感じがしていたのです。

5/14はゲルカヤノ23で普通の道路を7kmと短め。
5/16はGT-2000を履く日だったので、用心してタータン舗装の公園を走ったのですが、
走り終わると膝の外側がはっきり痛くなっていました。

これは何だと、ネットで調べると腸脛靭帯炎ではないかと。
1週間走っていないので、今は階段の上り下りの時に、少し痛いかな?位まで収まりました。
主たる原因はオーバーユースが多いとのことですが、
シューズが合ってないんだなぁと感じています。

残念ながらGT-2000とはお別れし、
来月発売されるゲルカヤノ24と、安くなると思われるゲルカヤノ23をもう1足買って、
ゲルカヤノ2.5足体制にしようかなと思っている今日この頃です。
(今のゲルカヤノ23はもうじき600kmになるので、そろそろお別れなのです)
DSC_2002.jpg
nice!(0)  コメント(0)  トラックバック(0) 
共通テーマ:スポーツ

バサー、釣りに行く [釣行記2017]

超久々に2度ほど釣りに行ってきました。
ゴールデンウィークに仕事をしていた振替でお休みだったのです。

取り立ててドラマがあったわけでも、大きな魚が釣れたわけでもありませんが、
5/9はこんな感じでした。
最初のポイントではショートバイトがあっただけで釣れず、少し上流に移動。
すると、
DSC_1951.jpg
DSC_1953.jpg
DSC_1954.jpg
DSC_1957.jpg
DSC_1958.jpg
と割と短い時間に小さいのが連発。
もしかしたら、同じ魚もいたかも知れません。

下流に戻り、もう一度やってみると、
DSC_1965.jpg
これと、写真を撮ろうと思ったら逃げてしまった1匹を含め、7匹釣れました。
それなりのサイズを釣っていた方も居ましたが、
私に釣れる魚は全て30cm未満くらいでした。

で、今日はと言うと、、
最初のポイント(前回釣れたところ)で、小さいラージ。
DSC_1983.jpg
顔のアップですが、全く小さいサイズです。
前回、今回とラージが釣れることも珍しいのに、ともに1匹目とは。。
ビッグな夢でも実現するのでしょうか?
いやラージでした。。

この後は、上流に移動。
DSC_1984.jpg
ミノーにはバイトだけで、ワームに戻すとすぐに釣れました。
この後はまた続かず、再び下流に戻りました。
すると、、
DSC_1986.jpg
DSC_1987.jpg
この2匹は連発。
2匹目は30cm後半のサイズで、割と楽しめました。
しかし、後が続かず、少しだけ移動。
移動先でも釣れましたが、このサイズ、、
DSC_1989.jpg
多分15cmくらいでしょう。
ということで今日は5匹でした。

去年よりも、私が釣りをしているところの魚は多い気がしました。
ただ、魚のサイズは小さく、大きな魚はお留守のようです。
今はジョギングが休日活動のメインになっており、
次の釣行は未定ですが、機会があったら、また行きたいと思います。

nice!(0)  コメント(0)  トラックバック(0) 
共通テーマ:スポーツ
メッセージを送る