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寒さ対策と思ったら、暑さ対策が必要かも [ジョギング]

先週も2回走りました。
2/7
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この日は2/3に24km走っていたので短めに。
フルマラソンに比べれば6割にも満たない距離だったので、
それほど疲労は残っていなかったみたいです。

2/10
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キロ5分半ペースで1時間走ろうと思ってスタート。
どうやらポッキーランができそうだったので、それに合わせてみました。
久しぶりにゾロ目で合わせられたような気がします。

足に疲労は残っている感じはないので、2/17には30kmを走りたいなぁと思っています。
それもこれも板橋Cityマラソンのための準備なのですが、
あと1か月くらいということもあり物欲が沸々と湧き上がってきました。

ゼッケンが見える透明のウィンドブレーカーを買おうかなと思っていて、

ノースフェイスのストライクトレイルフーディーがいいかなと思っていました。
で、ふと板橋の3/18の過去の天気はどんなだろうと調べてみると、驚愕の事実が!
2000年以降の平均最低気温は7.2℃、最高気温は16.6℃。。
20℃以上に上がった日が6回も、、、
昨年のスタートシーンがYoutubeに上がっていてそれも見ていても、
半袖+アームカバーのランナーさんが多い印象。



これは寒さ対策よりも暑さ対策なんじゃないかと思って、
半袖シャツとアームカバーを買ってしまいました。
DSC_2574.JPG
でも、ストライクトレイルフーディーもあって良いかななんて思ってます(笑)


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最長距離を走りました(といっても24km) [ジョギング]

今週も水曜と土曜日の2回走りました。
1/31
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1月最後の水曜日に、10.24kmを56分17秒で走り、キロ5分30秒ペースでした。
3月の板橋cityマラソンまでは早く走ることは捨ててます。
疲労が溜まりがちなふくらはぎの筋肉をなるべく使わず、
大きな筋肉を使うことを意識して走りました。
このペースで走り切れれば言うことないのですが、多分無理かな。。
1月は10回走り、合計121kmほどでした。
200km走ってしまう方とか、本当にすごいと思います。

2/3
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2月最初のランは24.17kmを2時間22分23秒で走り、キロ5分53秒ペースでした。
2時間22分22秒でガーミンを止めたはずなのに(笑)。
これは距離、時間ともに最長記録です(少な、、)。
たまたま今日走ったコースが1周ほぼ4kmくらいで、
6周したところで走るのを止めたので、この距離になったのでした。
今まで30km走ろうと思っても、途中でリタイヤしてしまっていましたが、
このペースなら、30kmくらいは走れるかもしれません。
補給はアミノバイタルゼリーを2回、走りながら飲みました。
このペースで24kmでも走り終えた直後の足のダメージは相当なもので、
本当にフルマラソン走れるのかなと不安です。。
走った直後に豆乳&プロテイン+オイコスを食べ、たんぱく質補給。
今はほとんど違和感はありません。

来週は短め距離を走って、疲労を抜き、
再来週30kmにトライしたいと思っています。


ウエストポーチにはノースフェイスのマンタレイを使っています。
収納力は今一つですが、全く揺れません。

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風邪引いたかも、、 [ジョギング]

先週も水曜日と土曜日に走りました。
20180121_R.jpg
熱は出ないものの風邪気味で、水曜日はキロ6分ペースでゆっくりジョギング。
最高心拍数は160に届かないくらいと、
キロ5分ペースの平均心拍数よりも低いくらいでした。

土曜日は、風邪気味を脱しているつもりで25km走ろうとスタート。
が、10kmを過ぎたころからペースが落ち始め、
ポケットに入れていたアミノショットを1本飲みました。

それでもペースは上がず、14km過ぎにはキロ5分30秒くらいに。。
そこからもまた落ちる感じだったので、走るのを止めました。
全くの不完全燃焼ランでした。
で、走り終わって自宅に帰ると寒いんです。
暖房を入れ、温かい豆乳にコーヒーのポーションを入れて飲んでも全然温まらない。
熱を計っても大したことは無かったのですが、
若干の悪心も重なり、しばらくソファでじっとしてました。

インスタグラムのラン友さんからは、疲れているからではないかと。
それもあると思いますし、症状はほどんどありませんが、風邪引いたかも知れません。
今週の水曜日も、ゆっくりランで体調の回復に努めます。

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