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3/15と3/18のジョギング [ジョギング]

ややブログ更新がサボり気味ですが、3/15と3/18も走りました。

3/15は長男の高校の卒業式でした。
高校は県立の男子校でした。
最初は男だけなんて信じられないとか、
男だけで肩組んで校歌を歌うとか訳わからないとか言ってましたが、
卒業した今は、この高校に行って良かったと言ってます。
我が家からも比較的近く、次男もこの高校に行ってくれたらなと思ってます。

そのためジョギングは午後になり、
ブログ更新する時間なく一日が終わってしまうという、、

ウエア
ノースフェイス
・チューブボディフルジップフーディー
・ドライTシャツ
・エイペックスライトショーツ
・BIOTEXタイツ
・ランナーズ2 イーチップグローブ
アシックス
・ゲルカヤノ23
フットマックス
・ランニング用ソックス
ガーミン
・ForeAthlete 235j
この日は寒くて、3/8と同じウエアで走りました。

11.11km走ろうと決めていて、ガーミンコネクト上だと11.12kmでも、
ナイキプラスでは11.11kmになっていて、ホッとしました。
0315.png
最初の3km目以降は5分14秒/kmくらいで走れ、私にしてはタイムのばらつきも少なく、
楽に走れることができました。





次は3/18です。
前回と一転して暖かく、走りやすいというよりも少し暑いくらいでした。
グローブ無し、上半身は長袖シャツ1枚でも走り始めると暑く、
半袖でも良かったかもと思うくらい。

ウエア
ノースフェイス
・GTDメランジクルー L/S
・ノベルティGTDショーツ
・BIOTEXタイツ
・GTDバイザー
アシックス
・足首がっちりソックス
・ゲルカヤノ23
ガーミン
・ForeAthlete 235j

0318.png
前回は楽に走れたので、距離を伸ばして12.34km走ろうと思ってました。
ところが走り始めると体が重く、呼吸も苦しいまま楽になりません。。
タイム的には前回よりも良かったものの、余裕は全くありませんでした。
お昼を食べて2時間後、走る前にはスポーツドリンクも飲んでいたのに、
消化の悪いものを食べたのか、甘酒パワーが必要だったのか?(笑)

3月は6ランで55.65kmです。
明日も含め3回走る予定なので、1回あたり15km走れば100km/月を超えます。
無理のない範囲でそこを目指したいと思います。
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リハビリラン終了 [ジョギング]

今日は3月11日です。
東日本大震災で亡くなられた方々のご冥福をお祈りします。
今日もほぼ満月ですが、あの日も満月のような月でした。

3/8はエントリーしていませんが走ってます。
ウエア
ノースフェイス
・チューブボディフルジップフーディー
・ドライTシャツ
・エイペックスライトショーツ
・BIOTEXタイツ
・ランナーズ2 イーチップグローブ
アシックス
・ゲルカヤノ23
フットマックス
・ランニング用ソックス
ガーミン
・ForeAthlete 235j
ソックス以外は前回と同じです。

ゾロ目ランにこだわって(意味はありませんが、、)距離を伸ばしていたので、
この日は8.88km走りました。
0308.png
4km目、5km目とペースがあがり、そのままキロ5分を切るペースで走っていたら、
呼吸が苦しくなってしまいペースダウン。
本当にゼーゼーハーハーな感じでした。
コンプッションタイツを履いた足は全然平気なのですが、
心肺機能は中々元に戻りません。





今日は9.99kmの日です(どんな日なんだっ)。
ウエア
ノースフェイス
・エンデューロクルーL/S
・フレキシブルショーツ
・BIOTEXタイツ
・ランナーズ2 イーチップグローブ
・GTDバイザー
アシックス
・足首がっちりソックス
・ゲルカヤノ23
ガーミン
・ForeAthlete 235j

0311.png
前回の反省から、ペースを上げずに走ろうと決めていて、
最後まで、ゆとりを持って走り終えることができました。
このペースで距離を伸ばして走れればサブ4も夢ではないので、
ペースアップではなく、どれくらい維持できるかを考えても良さそうな気がしています。

ほぼ10kmまで距離を伸ばせたので、リハビリランは終了にしたいと思います。
肉離れは良い経験になりました。

少し前のエントリーで書いた我が家の長男は、早稲田大学に入学することになりました。
学部は違いますが、私の後輩になりました。
私は大隈さんのすぐ左側、長男は右後ろ側です。
早稲田キャンパスまでは我が家からは日吉より近く、四谷より安いです(笑)。
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リハビリラン4回目 [ジョギング]

今日はリハビリラン4回目です。
気温が高く普通のウエアを着て走りました。
ふくらはぎに不安がある状況に変化はなく、コンプレッションタイツはもちろん着用。

今日のウエア
ノースフェイス
・チューブボディフルジップフーディー
・ドライTシャツ
・エイペックスライトショーツ
・BIOTEXタイツ
・ランナーズ2 イーチップグローブ
アシックス
・足首がっちりソックス
・ゲルカヤノ23
ガーミン
・ForeAthlete 235j

これから暖かくなることもあるので、
楽天スーパーセールで、コンプレッション機能のあるゲイターを買おうかと思ってます。




タイム的には前回と同じくらい。
距離は前回より1.11kmほど伸ばしました。
20170304.png
このくらいのペースで10km、15kmくらいまで距離を再び伸ばした後で、
5分/kmを切れるようにスピードを意識して走りたいと思います。
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