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ハーフマラソンに参加してみた [ジョギング]

しばらく更新していませんでしたが、先週末ハーフマラソンに参加してきました。
第2回葛飾ふ~てんマラソンです。

インスタでフォローしている皆さんがフルやハーフを走っているのを見て、
暑くなる前に、どうしても走ってみたくなってしまったのです。
ハーフ・土曜日開催・自宅の近くの条件にあったのがふ~てんマラソンでした。
自宅近くなら、怪我してもタクシーで帰れます(笑)

参加する大会が決まった後、本番までの計画を立てました。

計画では、、
日にち 距離 時間
4/1 16km 1h30m
4/5 18km 1h45m
4/8 20km 2h
4/12 15km 1h30m
4/15 10km 1h
4/19 5km 30m
4/22 本番
こんな感じです。

しかし実際は、、
4/1 16.01km 1h24m48s
4/5 16.54km 1h30m30s
4/8 18.01km 1h36m55s
4/12 13.35km 1h10m24s
4/15 11.11km 1h00m06s
4/19 6.66km 34m07s
4/22 本番
となり、一度もハーフの距離を走ることなく、本番に突入しました。
フル初参加の方でも42kmを事前に走る方は少なそうなので、
18km走っておけば大丈夫だろうと思ったのと、
直前は疲労抜きランに徹した方が良いと思ったからです。

本番当日、堀切菖蒲園駅でトイレに行こうと思ったのですが、駅のトイレは大混雑なのでスルー。
途中のコンビニも混んでてスルー(笑)
小さい方で良かったので、会場まで我慢して10分ちょっと歩いて会場に到着。
DSC_1917.jpg
荒川沿いでスカイツリーの近くです。

受付にハガキを出し、ゼッケンとコース表、参加賞を受け取りましたが、
まだ開会式にも時間があります。
時間の余裕は気持ちの余裕ではありませんが、
ゆっくり着替え、M高史さんMCで開会式と体操。
その後、スタート50分くらい前にベスパを補給。

で、走る30分前にアミノバイタルゴールドを補給。
荷物を預け、トイレに行き、子ども達の700m走とかを見てたら集合時間に。

2時間から2時間半のタイムのところに並び、ペースランナーさんの
紹介があって、いよいよスタートしました。
コースは最初は6kmを1周し、その後5kmを3周です。

突っ込みすぎ防止のため、2時間のペースランナーさんの後を走ることにしました。
キロ5分40秒くらいで走るのかと思いきや、2km以降はキロ5分20秒ペースくらい。
これが私が走ろうと思っていたペースとピッタリ!
大会まで休息は十分だったのと、気温がわりと低く、曇りだったので、メチャクチャ快適です。
周りに他のランナーさんがいるのがとっても新鮮に感じ、
折り返しで帰って来るトップのランナーのスピードにビックリしました。
ランナーさん達のフォーム、呼吸、足運び等々、どれも興味深かったです。
また、コスプレした方や、ジャグリングしながら走っている方がいて、ちょっと楽しかったです。
参加は400人足らずなので、給水も比較的楽に取れましたし、
10kmくらいではザバスピットインの補給もうまく行きました。
(ノースフェイスのマンタレイを巻いて走りました)
各ペースランナーさんがすれ違う度に元気付けてくれ、単純な私はますます元気に(笑)

そんなこんなで残り1周の時、ペースランナーさんから先に行くように促され、
私含めた小集団がバラけて走り出しました。
無理は禁物とそのままキロ5分20秒くらいのペースを維持します。
ところが、17km位に差し掛かったとき、足がつりそうに。
マグオンは家に置いてきてます。。
なんとか誤魔化し走り続けましたが、キロ5分50秒位にペースダウン。
意味無いと思いつつ、メダリストを飲んで(食べて)みましたが、当然良くなりません。
ペースが落ち、元々楽だった呼吸はますます楽になるのに動かない足。。

そのままゴールし、タイムはグロスで1時間55分19秒、ネットだと1時間55分丁度でした。
実際に走った方は321組で156番目という結果。
DSC_1920.jpg

思わぬアクシデントもありましたが、メチャクチャ楽しかったですし、勉強になりました。
今度の冬にはフルマラソンを走れるように走る距離を伸ばしたいと思います。


3/22と3/25のジョギング [ジョギング]

3/22と3/25も走っています。
3/22は小学生の次男の給食が終わっており、お昼を作らなければいけません。
12時には調理を開始したい(時間かかりすぎ、、)ので、
早めに朝食を食べ、10時から走れるようにしました。
また、前回のややスタミナ切れみたいな感じを防ぐため、
走る30分前に甘酒でカロリー、アミノ酸、水分を補給して走りました。

ウエア
ノースフェイス
・エンデューロクルーL/S
・エイペックスライトショーツ
・BIOTEXタイツ
・GTDバイザー
アシックス
・足首がっちりソックス
・ゲルカヤノ23
ガーミン
・ForeAthlete 235j

タイムはこんな感じ。
0322_R.jpg
甘酒効果なのか分かりませんが、中盤以降も楽に走れました。
気持ちの問題ではなく、本当に効果あるのかも知れません。




3/25は新兵器を2つデビューさせました。
一つはアミノバイタルの顆粒。
DSC_1869_R.JPG
走り終わった後、ゼリーの方を以前から飲んでいたのですが、
走る前にも顆粒を飲みました。もちろん甘酒も(笑)

もう一つはシューズです。
初心者の足に優しいとのことで、アシックスのゲルカヤノ23を使い始めてから半年。
足も少しは出来てきているはずだと思い、
フルマラソン初心者向けのアシックス GT-2000 NEW YORK 5を買いました。
DSC_1873_R.JPG

ゲルカヤノがフカフカな柔らかさなのに対し、GT-2000はそこまで柔らかくはありません。
また、GT-2000の方が軽いのではないかと思っていたのですが、
計ってみたところ1g違い(両方とも27cmのSWです)。。

DSC_1871_R.JPG
GT-2000 NY5

DSC_1872_R.JPG
ゲルカヤノ23(500km走ってます)

この日のウエアは、、
ノースフェイス
・チューブボディフルジップフーディー
・ドライTシャツ
・エイペックスライトショーツ
・BIOTEXタイツ
アシックス
・GT-2000 NY5
フットマックス
・ランニング用ソックス(厚手)
ガーミン
・ForeAthlete 235j

タイムはこんな感じ。
0325_R.jpg
肉離れ回復後では最高のペースでした。
シューズの効果が有ったかどうかは分かりません(笑)。
体力的には前回に続いて楽だったので、アミノ酸&甘酒効果はあったかと。
結果、キロ5分ちょっとのペースを守りながら走れたので良かったです。

このまま少しずつペースを上げて、
4月末頃には10kmを50分以内で走りたいのですが、どうなることやら。

3/15と3/18のジョギング [ジョギング]

ややブログ更新がサボり気味ですが、3/15と3/18も走りました。

3/15は長男の高校の卒業式でした。
高校は県立の男子校でした。
最初は男だけなんて信じられないとか、
男だけで肩組んで校歌を歌うとか訳わからないとか言ってましたが、
卒業した今は、この高校に行って良かったと言ってます。
我が家からも比較的近く、次男もこの高校に行ってくれたらなと思ってます。

そのためジョギングは午後になり、
ブログ更新する時間なく一日が終わってしまうという、、

ウエア
ノースフェイス
・チューブボディフルジップフーディー
・ドライTシャツ
・エイペックスライトショーツ
・BIOTEXタイツ
・ランナーズ2 イーチップグローブ
アシックス
・ゲルカヤノ23
フットマックス
・ランニング用ソックス
ガーミン
・ForeAthlete 235j
この日は寒くて、3/8と同じウエアで走りました。

11.11km走ろうと決めていて、ガーミンコネクト上だと11.12kmでも、
ナイキプラスでは11.11kmになっていて、ホッとしました。
0315.png
最初の3km目以降は5分14秒/kmくらいで走れ、私にしてはタイムのばらつきも少なく、
楽に走れることができました。





次は3/18です。
前回と一転して暖かく、走りやすいというよりも少し暑いくらいでした。
グローブ無し、上半身は長袖シャツ1枚でも走り始めると暑く、
半袖でも良かったかもと思うくらい。

ウエア
ノースフェイス
・GTDメランジクルー L/S
・ノベルティGTDショーツ
・BIOTEXタイツ
・GTDバイザー
アシックス
・足首がっちりソックス
・ゲルカヤノ23
ガーミン
・ForeAthlete 235j

0318.png
前回は楽に走れたので、距離を伸ばして12.34km走ろうと思ってました。
ところが走り始めると体が重く、呼吸も苦しいまま楽になりません。。
タイム的には前回よりも良かったものの、余裕は全くありませんでした。
お昼を食べて2時間後、走る前にはスポーツドリンクも飲んでいたのに、
消化の悪いものを食べたのか、甘酒パワーが必要だったのか?(笑)

3月は6ランで55.65kmです。
明日も含め3回走る予定なので、1回あたり15km走れば100km/月を超えます。
無理のない範囲でそこを目指したいと思います。
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