So-net無料ブログ作成

3/22と3/25のジョギング [ジョギング]

3/22と3/25も走っています。
3/22は小学生の次男の給食が終わっており、お昼を作らなければいけません。
12時には調理を開始したい(時間かかりすぎ、、)ので、
早めに朝食を食べ、10時から走れるようにしました。
また、前回のややスタミナ切れみたいな感じを防ぐため、
走る30分前に甘酒でカロリー、アミノ酸、水分を補給して走りました。

ウエア
ノースフェイス
・エンデューロクルーL/S
・エイペックスライトショーツ
・BIOTEXタイツ
・GTDバイザー
アシックス
・足首がっちりソックス
・ゲルカヤノ23
ガーミン
・ForeAthlete 235j

タイムはこんな感じ。
0322_R.jpg
甘酒効果なのか分かりませんが、中盤以降も楽に走れました。
気持ちの問題ではなく、本当に効果あるのかも知れません。




3/25は新兵器を2つデビューさせました。
一つはアミノバイタルの顆粒。
DSC_1869_R.JPG
走り終わった後、ゼリーの方を以前から飲んでいたのですが、
走る前にも顆粒を飲みました。もちろん甘酒も(笑)

もう一つはシューズです。
初心者の足に優しいとのことで、アシックスのゲルカヤノ23を使い始めてから半年。
足も少しは出来てきているはずだと思い、
フルマラソン初心者向けのアシックス GT-2000 NEW YORK 5を買いました。
DSC_1873_R.JPG

ゲルカヤノがフカフカな柔らかさなのに対し、GT-2000はそこまで柔らかくはありません。
また、GT-2000の方が軽いのではないかと思っていたのですが、
計ってみたところ1g違い(両方とも27cmのSWです)。。

DSC_1871_R.JPG
GT-2000 NY5

DSC_1872_R.JPG
ゲルカヤノ23(500km走ってます)

この日のウエアは、、
ノースフェイス
・チューブボディフルジップフーディー
・ドライTシャツ
・エイペックスライトショーツ
・BIOTEXタイツ
アシックス
・GT-2000 NY5
フットマックス
・ランニング用ソックス(厚手)
ガーミン
・ForeAthlete 235j

タイムはこんな感じ。
0325_R.jpg
肉離れ回復後では最高のペースでした。
シューズの効果が有ったかどうかは分かりません(笑)。
体力的には前回に続いて楽だったので、アミノ酸&甘酒効果はあったかと。
結果、キロ5分ちょっとのペースを守りながら走れたので良かったです。

このまま少しずつペースを上げて、
4月末頃には10kmを50分以内で走りたいのですが、どうなることやら。
nice!(0)  コメント(0)  トラックバック(0) 
共通テーマ:スポーツ

3/15と3/18のジョギング [ジョギング]

ややブログ更新がサボり気味ですが、3/15と3/18も走りました。

3/15は長男の高校の卒業式でした。
高校は県立の男子校でした。
最初は男だけなんて信じられないとか、
男だけで肩組んで校歌を歌うとか訳わからないとか言ってましたが、
卒業した今は、この高校に行って良かったと言ってます。
我が家からも比較的近く、次男もこの高校に行ってくれたらなと思ってます。

そのためジョギングは午後になり、
ブログ更新する時間なく一日が終わってしまうという、、

ウエア
ノースフェイス
・チューブボディフルジップフーディー
・ドライTシャツ
・エイペックスライトショーツ
・BIOTEXタイツ
・ランナーズ2 イーチップグローブ
アシックス
・ゲルカヤノ23
フットマックス
・ランニング用ソックス
ガーミン
・ForeAthlete 235j
この日は寒くて、3/8と同じウエアで走りました。

11.11km走ろうと決めていて、ガーミンコネクト上だと11.12kmでも、
ナイキプラスでは11.11kmになっていて、ホッとしました。
0315.png
最初の3km目以降は5分14秒/kmくらいで走れ、私にしてはタイムのばらつきも少なく、
楽に走れることができました。





次は3/18です。
前回と一転して暖かく、走りやすいというよりも少し暑いくらいでした。
グローブ無し、上半身は長袖シャツ1枚でも走り始めると暑く、
半袖でも良かったかもと思うくらい。

ウエア
ノースフェイス
・GTDメランジクルー L/S
・ノベルティGTDショーツ
・BIOTEXタイツ
・GTDバイザー
アシックス
・足首がっちりソックス
・ゲルカヤノ23
ガーミン
・ForeAthlete 235j

0318.png
前回は楽に走れたので、距離を伸ばして12.34km走ろうと思ってました。
ところが走り始めると体が重く、呼吸も苦しいまま楽になりません。。
タイム的には前回よりも良かったものの、余裕は全くありませんでした。
お昼を食べて2時間後、走る前にはスポーツドリンクも飲んでいたのに、
消化の悪いものを食べたのか、甘酒パワーが必要だったのか?(笑)

3月は6ランで55.65kmです。
明日も含め3回走る予定なので、1回あたり15km走れば100km/月を超えます。
無理のない範囲でそこを目指したいと思います。
nice!(0)  コメント(0)  トラックバック(0) 
共通テーマ:スポーツ

リハビリラン終了 [ジョギング]

今日は3月11日です。
東日本大震災で亡くなられた方々のご冥福をお祈りします。
今日もほぼ満月ですが、あの日も満月のような月でした。

3/8はエントリーしていませんが走ってます。
ウエア
ノースフェイス
・チューブボディフルジップフーディー
・ドライTシャツ
・エイペックスライトショーツ
・BIOTEXタイツ
・ランナーズ2 イーチップグローブ
アシックス
・ゲルカヤノ23
フットマックス
・ランニング用ソックス
ガーミン
・ForeAthlete 235j
ソックス以外は前回と同じです。

ゾロ目ランにこだわって(意味はありませんが、、)距離を伸ばしていたので、
この日は8.88km走りました。
0308.png
4km目、5km目とペースがあがり、そのままキロ5分を切るペースで走っていたら、
呼吸が苦しくなってしまいペースダウン。
本当にゼーゼーハーハーな感じでした。
コンプッションタイツを履いた足は全然平気なのですが、
心肺機能は中々元に戻りません。





今日は9.99kmの日です(どんな日なんだっ)。
ウエア
ノースフェイス
・エンデューロクルーL/S
・フレキシブルショーツ
・BIOTEXタイツ
・ランナーズ2 イーチップグローブ
・GTDバイザー
アシックス
・足首がっちりソックス
・ゲルカヤノ23
ガーミン
・ForeAthlete 235j

0311.png
前回の反省から、ペースを上げずに走ろうと決めていて、
最後まで、ゆとりを持って走り終えることができました。
このペースで距離を伸ばして走れればサブ4も夢ではないので、
ペースアップではなく、どれくらい維持できるかを考えても良さそうな気がしています。

ほぼ10kmまで距離を伸ばせたので、リハビリランは終了にしたいと思います。
肉離れは良い経験になりました。

少し前のエントリーで書いた我が家の長男は、早稲田大学に入学することになりました。
学部は違いますが、私の後輩になりました。
私は大隈さんのすぐ左側、長男は右後ろ側です。
早稲田キャンパスまでは我が家からは日吉より近く、四谷より安いです(笑)。
nice!(0)  コメント(0)  トラックバック(0) 
共通テーマ:スポーツ
メッセージを送る

この広告は前回の更新から一定期間経過したブログに表示されています。更新すると自動で解除されます。