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2月2回目ジョギング 甘い甘酒でさらにタイムアップ! [ジョギング]

2月2回目のジョギングは16.30kmでした。
タイムは1:23:40、平均ペースは5分08秒/kmで、5分10秒を切って走ることができました。
Screenshot_20170204-150156.png
今回もスピードを出そうとは考えずに、
1.5分前後のペースをできるだけ維持
2.後半ペースが落ちてきても、5分10秒/km以内のペースを維持
3.5分20秒/kmに入ってしまわないように走る
と計画しました。

前回は、砂糖の入っていないマルコメの甘酒↓を飲みましたが、

今回は月桂冠の砂糖が入っている甘酒↓を飲んでみました。


カロリーはマルコメ93kcal(125ml)に対し月桂冠123kcal(190g)です。
マルコメの方が好みの味でしたが、目的はエネルギー補給なので、味は二の次(笑)。
これにいつものアミノバイタルパーフェクトゼリーも飲みました。
朝食のメニューは全く違うので単純な比較はできませんが、
1月までとは走る前のエネルギー補給量が全然違います。





また、ウエアはようやく↓を着て走れました。
DSC_1775.JPG
ノースフェイス ロングスリーブ ハイブリッドエンデューロクルー
前側は防風素材になっていてお腹は冷えることなく、
腕の部分や背中の通気性は良くて熱が籠りません。
また体にタイトフィットして、風の影響も受けにくい感じでした。

ラップはこんな感じ。
Screenshot_20170204-150224.png
冒頭に書いた通り、好調でした。
4分/km台にも2㎞入りましたし、2km~12kmまで5分10秒/km以内で走れました。
ところがです。
12kmくらいから、右足のふくらはぎの少し下のところに違和感が出て、
走り終わると痛いのです。。
湿布薬を貼り、痛みは落ち着いてきましたが、階段を下りるのが苦痛です。。
水曜までに治ることを祈るばかりです。
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