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1月4回目ジョギング [ジョギング]

1月4回目のジョギングは14.15kmでした。
タイムは1:14:49、平均ペースは5:17でした。
Screenshot_20170114-142648.png
私は自宅周辺の押しボタン信号が1か所だけある2.3kmのコースを走ってます。
万が一ケガをしても、体調が悪くなっても自宅に帰れる安心感は替えがたいものがありますが、
信号を避けるともう伸ばしようがないのです。
このまま21.1kmまで距離を伸ばしたいと思ってますが、
このコースに飽きちゃっても、逆に走るくらいしかないのが難点です。。




ラップはこんな感じ
1km 5:30分/km
2km 5:11分/km
3km 5:04分/km
4km 5:03分/km
5km 5:05分/km
6km 5:08分/km
7km 5:18分/km
8km 5:15分/km
9km 5:14分/km
10km 5:17分/km
11km 5:23分/km
12km 5:25分/km
13km 5:33分/km
14km 5:33分/km

今日は7km目位で滅茶苦茶苦しくて、何とか我慢して走って8km目で復活。
9km,10kmは気持ちよく走れたのですが、11km以降は呼吸は楽でも、
足が前に出ず、ズルズルタイムが落ちてしまいました。

ジョギングのタイプを上げる方法と検索すると、色々出てくるので、
自分に合ったものを探してトライしてみたいと思っていますが、
私にはビルドアップ走は無理そうです(笑)
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