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リハビリラン [ジョギング]

肉離れから3週間。
リハビリランで走りました。

実は水曜日(2/22)もブログ更新後に少し走っていまして、今日は2回目。





まず2/22。
0222.png
上下ウィンドブレーカーを着て寒さ対策し、
さらにウォーミングアップのため、500mを10分/km位でウォーキングしてから、
ゆっくり走ってみました。
6分30秒/km位のペースを保ちながら3km。
走っている間もその後も痛み・違和感はなく、ほっとしました。
走った後はアイシング代わりに湿布を貼っておきました。

で、今日。
0225.png
やはりウィンドブレーカーを着て、
ウォーミングアップのために500mくらいウォーキングをしてから走りました。
無理のないペースで走り出したら、大体6分/kmくらい。
そのまま5kmくらい走りました。
やはり違和感、痛みはなく、ゆっくり走れるまでには治ったようです。

3週間は長かったですが、良い経験になりました。
年齢も年齢だけに体のメンテナンスの大切さが良く分かりました。
スピードを出して走るのはちょっと怖いですが、
3月中には5分前半/kmくらいで走れるまでに戻れたらなと思っています。

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走れないけどお買いもの [ジョギング]

2/4に肉離れになってから間もなく3週間。
痛みはなく、早めに歩いたり、長めにゆっくり歩いたり、
腓腹筋を伸ばせるようなストレッチを始めています。
2/25には3週間経つので、短い距離をゆっくり走ってみたいと思っています。




実はそれまでの間にドキドキの出来事が待っています。
私の長男は大学受験生で、第一志望の合格発表があるのです。
国立も後期日程で受験する予定ですが、
今日が私大ラスト1校(というか学部)の入試で、これから発表が6つ続きます。
早慶上智のみ受験して1つ合格しており、
4月から大学生になれることは決まっているものの、どうなることやら。

話は戻り、走れないけどランニングシャツとパンツを買いました。
DSC_1797.JPG
THE NORTH FACE GTD ロゴ クルー NT11797
SSグリーンという色なのですが、限りなくイエローに近く、
ガーミン235Jのグリーンとは差があります。

DSC_1798.JPG
THE NORTH FACE ノベルティGTDショーツ NB91675
KCという色で、黒っぽい迷彩柄です。
これら上下を組み合わせて走ることは無いですかね。

25日はウィンドブレーカーの上下を着て、寒さ対策万全で走ろうと思っています。
早く足が元通りになることを祈るばかりです。





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You Tubeでランニングの勉強 [ジョギング]

You Tubeにはランニングにためになる動画がたくさんアップされています。
玉石混交の中で、どの動画が役に立つものかを判断することは難しいですが、
良く見ているのがコニカミノルタのランニングプロジェクト。
言わずと知れた実業団のトップチームで、
箱根駅伝で活躍した選手たちも所属しています。




その中で3人の選手の走りが比較できる動画がありました。

ネタバレしているようで恐縮ですが、3人のうちの設楽啓太選手のフォームの美しいこと。
上半身はゆったり走っているように見えるのに、
脚は軽くダイナミックに動き、コーチのコメントにもありますがカモシカのよう。
3分/kmを切って走る技術と身体能力には感心するばかり。
私はそんなペースで走れるわけでもないですし、
走ろうとしているわけでもありませんが、見ているだけでもワクワクできます。

また、雑誌ランニングスタイルの連動動画も見てます。

こちらは一般ランナーがコーチを受けると、フォームが変わることが何ともすごいです。
真鍋さんが教えるのが上手なんでしょうね。

あと、マラソンの様子を映した動画も見て、
どんなウエアと装備で走っているのかをチェックしたりしてました。
肉離れのため、これを活かせるのはまだ先になりそうです。。
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